fysisk aktivitet
Muskelstärkande fysisk aktivitet bör utföras minst 2 gånger i veckan för flertalet av kroppens stora muskelgrupper.
Simträning är en perfekt träningsform där man tränar utan att slita på leder och knär vilket dessutom passar äldre personer med ett arbetsliv bakom sig där leder slitits rejält. Har man en pool så fungerar simträning lika bra även om poolen bara är 6-8 meter lång. En investering av en Jet-stream förenklar tränandet och de moderna varianterna ger mycket bra motstånd som enkelt regleras utifrån din träningskapacitet.